怀孕期的运动

只要谨慎和适量，怀孕期间做运动大体上是安全的。受伤风险低的运动，如游泳、快步走、原地自行车、低撞击力的有氧健身操等都可适量而为。孕妇不应该选择对身体平衡或动作协调有太高要求的运动项目。

有以下情况的孕妇最好避免运动：

• 患有哮喘病、心脏病或糖尿病
• 怀孕期间下体出血
• 超声波扫描显示胎盘位置偏低
• 曾经早产或有流产的迹象
• 经妇科医生证实患有子宫颈松弛

孕妇运动时要注意:

• 穿舒适宽松的衣服和良好支撑的胸罩
• 舒适的鞋子
• 在平坦的地面运动以避免受伤
• 运动之后喝大量的水
• 在地面运动完后，慢慢起身以避免眩晕
• 必须节制、不可运动到喘不过气或头晕
• 天气炎热与潮湿时不宜运动