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妊娠不适与对策

常见的妊娠不适症状有:

害喜症(孕妇晨吐) 害喜症通常从月经没来之后的二至四周开始,持续到怀孕三个月时。大约八成的孕妇受此困扰。少量多餐的方式和吃些点心、零食是最好的消除方法。好些孕妇在床边摆放饼干或其他清淡零食,以便早晨起床之前吃。空肚子很容易加剧恶心,吃点东西才起床能遏制害喜来袭。除此之外,姜茶、薄荷茶、“晕船带”也有所帮助。维生素B辅助剂可以缓解恶心的感觉。网页害喜里有更多相关资料。
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乳房疼痛 怀孕早期,为了准备生产乳汁,乳房开始臌胀和变形。接下来数月,乳房可能因此感觉疼痛或过敏。妊娠纹也可能出现。大一点、能提供更好支撑而又合身的乳罩较为合适。
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尿频 这是正常的现象。怀孕早期是因为逐渐增大的子宫直接挤压膀胱的缘故。怀孕后期(最后的三个月)则是因为胎头降入盆腔。如果排尿会痛、有灼热感、或尿里有血就有可能是尿道感染的症状,应及早求医。
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便秘 怀孕期间荷尔蒙分泌的变化使得大小肠蠕动减慢、减弱,因而造成便秘。膨大的子宫对肠道所产生的额外压力也能导致便秘。产前维生素使问题加剧。可行的缓解方法是多喝水和多吃高纤维含量的食物,如水果和蔬菜。
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妊娠纹 妊娠纹是由于皮肤紧绷造成微血管撕裂而形成的。这些红色班纹通常随着子宫的增大而出现于孕妇的腹部,偶尔也可能出现于胸部和臀部。分娩数月之后颜色逐渐消退,转变成银白色,虽然不再那么明显但却不会完全消失。遗憾的是,没有可以有效避免妊娠纹的方法,也没有可以防止妊娠纹的药丸或药膏,运动也无济于事。如果想尝试使用市面上的药物虽不妨大碍,但也不太可能有所帮助。
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腿部抽筋 腿部抽筋是肌肉劳累造成的。抽筋的现象经常出现于晚间,甚至能把你从睡梦里唤醒。血液里如果有太多磷(比如吃太多加工肉制品或消遣零食)或太少钾和钙都能引起肌肉痉挛。小腿或脚部抽筋时应该马上把脚伸直,按摩直到抽筋消除为止。就寝之前喝一杯牛奶(摄取额外的钙质)和吃一条香蕉(提供钾)或有所帮助。应避免长时间交叉双腿站立或坐着。
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脚或踝肿胀 脚部肿胀(水肿)是因为过量积水。这种现象在怀孕的最后三个月相当普遍,特别是足踝感觉非常不适。肿胀从早上开始逐步加剧。手或脸如果出现肿胀,可能是妊娠高血压症的征兆,应该立刻请示妇产科医生。假如证实不存在高血压的问题,则可多抬高腿部、或穿特别为孕妇设计的“预防性弹性袜”。应穿舒适、低跟鞋。避免开口处有弹性束带的短袜或长袜、坐时避免交叉双腿、避免太咸的食物,包括酱油和酱清、保持多喝水的习惯,这样就能使肿胀不恶化。
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曲张静脉 曲张静脉是皮肤表层底下鼓起的肿胀静脉。随着子宫日益增大,挤压孕妇身体右边的大静脉,从而增加腿部静脉的压力。虽然曲张静脉通常不会造成不适,却可使孕妇感觉脚有如千斤重。周边的皮肤也可能因而发痒。这一些症状于一天结束之际最糟,超重、怀双胞胎、或长时间站立的孕妇尤甚。分娩之后三或四个月,曲张静脉的情况通常会自然好转。
缓解的方法是尽可能把脚和腿抬高:坐时把脚放置于一小凳子上,睡时则可用枕头来垫高双脚。尽量侧睡左边,因为这有助于减轻子宫的重量给腿部静脉所带来的压力。特制的支撑长筒袜(厚度是传统裤袜的两倍)能起一定程度的帮助,控制曲张静脉情况使它不再恶化。
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胃灼热 孕妇得胃灼热是相当普遍的,尤其是怀孕后期。灼热的感觉可以从胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物质也会使喉咙后部感觉强烈的酸味。详情请参阅胃灼热网页。
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腰和腹痛 随着子宫日益增大,逐渐增加的胎儿体重相应地逐步伸张支撑子宫的韧带,导致偶尔出现下腹刺痛。支撑腰背的韧带若松弛则能导致腰背疼痛。不正确的坐或站立姿势能使疼痛变本加厉。穿低跟鞋和戴腹带有助于缓解痛楚。坐时要保证腰部有良好的支撑。不要提重物。俯身、提物和运动时要注意、避免扭伤腰背。
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