害喜(孕妇晨吐)

害喜症或孕妇晨吐在怀孕早期是很普遍的现象。当作呕感觉变得强烈而且不能保存吃过的食物时，这现象就叫做妊娠剧吐（hyperemesis gravidarum）。呕吐可能会加剧到孕妇吐血，导致孕妇脱水与体重减轻。孕妇可能因此须要住院留医以静脉注射摄取营养。

由于受到妊娠荷尔蒙的影响，孕妇晨吐与妊娠剧吐是无法避免的。可幸的是这种现象通常只是轻微的，而且只持续到妊娠初期（第三个月），之后就会逐渐消失。

已有很多文章探讨关于这方面的问题，其中也有不少提供如何控制及防止恶化的建议。以下的建议可供孕妇参考：

• 以少量多餐的方式代替平常的三大餐
• 正餐之间吃些点心、零食等（酸梅或肉干）
• 早晨起床之前，先吃些饼干或烤面包、少歇之后才起床。为了方便，可预先在床边放置水和容易消化的饼干。
• 多喝饮料 （水、果汁）。以少量多次的方式防止脱水情况。
• 烹饪时加些姜在食物里。姜有反胃的自然疗效。
• 早餐喝些低脂肪牛奶、吃些酸乳酪，有减少胃酸的功效。
• 液体（汤类）与固体餐间隔交替：也就是一餐吃固体食物下一餐则喝汤类，如此类推。
• 避免油炸、油腻和辛辣的食物。
• 避免可能触发呕吐的因素，如异味、噪声、突发性的动作。
• 保持足够的睡眠。一夜平静的睡眠使得第二天心境轻松是很重要的。